밤 운동이 무조건 숙면 방해 한다고..”운동 강도·끝내는 시간 더 중요”
밤에 하는 운동이 숙면을 방해한다는 인식과 달리 운동 시간 자체보다 운동 강도와 운동을 마치는 시점이 수면의 질에 더 큰 영향을 미친다는 전문가의 설명이 나왔다. 특히 취침 직전 고강도 운동은 피하는 것이 좋지만 중·저강도 운동은 비교적 안전하며 오히려 숙면에 도움이 될 수 있다는 조언이다. 28일 이대서울병원 신경과 조현진 교수는 “여러 메타분석 결과를 보면 고강도 운동이라도 취침 … 더 읽기